Родительские обязанности - нелегкий труд и, само собой разумеется, что выполняя их, стрессов не избежать. Мы постоянно загружены делами, но когда стресс атакует, не стоит падать духом и воспринимать это как безвыходную ситуацию. Самое главное понять, что именно выступает основными причинами возникновения стресса, но также не менее важно знать, как справиться с ним.
Объективно оценивайте ситуацию
Если любую проблему представлять как гору, которую невозможно преодолеть, а не как кочку, через которую можно перепрыгнуть, восприятие стрессовой ситуации как таковой искажается и найти правильный выход из нее очень трудно.
- Не делайте из мухи слона, если не раздувать проблему, выход из нее найти намного легче. Поверьте, ничто в жизни не стоит ваших нервов, если это не вопрос жизни и смерти.
- В борьбе со стрессом главное - объективная оценка ситуации.
- Проанализируйте происходящее, попытайтесь найти способ отвлечься от негатива, расслабьтесь, можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, медленно сосчитать до пяти, прогуляться на свежем воздухе. Любое занятие, помогающее вам успокоиться и отвлечься от неприятных мыслей, стоит взять на заметку и применять как оружие в борьбе со стрессом.
Ведите записи
Доверьте свои мысли и эмоции бумаге, для многих людей процесс выражения своих переживаний в виде записей в дневнике служит своего рода катарсисом. Не следует держать эмоции в себе, какого бы свойства они не были, переместите их из своей души на «внешние носители».
Выплеск эмоций - это своего рода зарядка для ума, описание своих чувств по поводу той или иной ситуации помогает более ясно представить себе саму проблему, так как вы переносите моменты, вызвавшие стрессовое состояние из вашего сознания в более осязаемую и реальную среду, в данном случае на бумагу.
Не упускайте мелочей, фиксируйте любую ситуацию, которая выбивает вас из равновесия, даже если это обыденные вещи, такие как оплата счетов или загрузка белья в стирку.
Самое неприятное в стрессе - это ощущение полной беспомощности перед лицом сложившейся ситуации, на первый план выходят только негативные ее стороны, и на первый взгляд кажется, что выхода нет.
Описывая происходящее, вам будет легче разобраться в проблеме, которая стоит перед вами, как только вы обозначите на бумаге факторы вызывающие стресс и проанализируете их, вам значительно легче будет определить план ваших дальнейших действий.
Ставьте перед собой адекватные и разумные цели
- Не пытайтесь свернуть горы и решить по-настоящему серьезные проблемы в максимально сжатые сроки. Например, не стоит лезть из кожи вон в попытках погасить кредит за несколько недель. Решение некоторых ситуаций требует времени и значительных усилий.
- Проецируйте стрессовую ситуацию на реальное положение вещей. Постоянно думая о негативе, вы только усугубляете влияние стресса на вашу психику.
- Если вы понимаете, что в этом году у вас не получиться съездить с семьей в отпуск, смиритесь с этой мыслью и не возвращайтесь к ней снова и снова. На самом деле можно прекрасно провести отпуск дома, насладиться общением с близкими, и для этого вам не придется выкладывать кругленькую сумму.
- Будьте реалистами, определите границы ваших возможностей и не берите на себя больше того, что действительно вам силам.
Разобраться со стрессом - ваша основная цель, и сделать это необходимо до того как он превратится в серьезную психологическую проблему. Самое главное - объективное видение проблемы, именно это поможет найти ее правильное решение.
