Как сделать кожу идеальной? Для этого за ней нужно постоянно ухаживать, а также вести здоровый образ жизни, потому что все наши привычки отражаются на коже.
Кожа - самый большой орган человеческого организма, площадью около шести метров, каждый квадратный сантиметр которого состоит из миллионов клеток. Эти клетки постоянно обновляются, и выполняют ряд важнейших функций - в частности, они являются первым рубежом нашей защиты от любого вредного воздействия окружающей среды. К тому же, нашу кожу постоянно видят окружающие люди, и от ее состояния не в последнюю очередь зависит наша привлекательность. К счастью, полноценный уход за кожей далеко не так сложен, как структура и функционирование кожи, хотя и назвать его совсем простым тоже нельзя.
Путь к идеальной коже долог, порой труден, и приносит наилучшие плоды, если начинать его рано - желательно, в возрасте до 30-35 лет. Однако даже если вы намного старше, многие из приведенных ниже рекомендаций пойдут вам на пользу.
Питание
Все знают поговорку «вы то, что вы едите», но все делают из нее выводы и действуют в соответствии с этими выводами. На самом деле, недостаточно ответственное отношение к собственному питанию может вызывать раздражение кожи, высыпания, покраснение, сильное шелушение, преждевременное старение, и ряд других проблем.
Тем, кто хочет значительно улучшить состояние кожи, специалисты рекомендуют, прежде всего, ограничить потребление сахара, который участвует в процессе гликирования, в результате которого со временем повреждаются элементы структуры кожи, в частности, коллагеновые волокна. Также следует в умеренных количествах употреблять растительные масла, которые могут приводить к высыпаниям. Блюда, приготовленные при высокой температуре и низкой влажности (жареные или запеченные) могут стимулировать воспалительные процессы, которые оказывают влияние не только на кожу. Поэтому старайтесь чаще тушить и варить, а жареное ешьте лишь изредка.
Вода
Если вы пьете недостаточно воды, преждевременное старение кожи неизбежно. Однако еще до того, как на коже появятся первые признаки старения, она станет тусклой, сухой и безжизненной.
Избавляйтесь от прыщей
Невозможно поспорить с тем, что кожа с прыщами и/или угревой сыпью не может называться идеальной. Почему они появляются? Врачи считают, что основной причиной этого являются гормоны - и они могут вызывать прыщи не только у подростков. Акне у взрослых людей - очень распространенное явление. У многих людей прыщи не проходят до 30-40 лет - пока гормональный фон не начинает меняться по естественным причинам. Однако для того, чтобы избавиться от прыщей. Не обязательно принимать гормональные препараты. Не реже двух раз в день используйте маски из глины - они очищают поры, не пересушивая кожу.
Когда на коже появляются прыщи, наносите на них антибактериальные средства, предназначенные для быстрого лечения прыщей. Два раза в неделю меняйте наволочки - если вы спите на них дольше, ткань успевает впитать много жиров, контакт с которыми приводит к появлению новых прыщей и угрей. Если прыщ на лице появился в самый неподходящий момент - перед собеседованием о приеме на работу или свиданием - замаскируйте его при помощи консилера.
Увлажняйте кожу
Коже необходимо увлажнение не только изнутри, но и снаружи. Нехватка влаги может привести не только к сухости и шелушению кожи; ее следствием могут стать зуд, воспаление, преждевременное старение и даже такие заболевания, как псориаз и экзема. Ежедневно используйте увлажняющие кремы с такими натуральными ингредиентами, как масло какао, масло ши, масло авокадо, и так далее. Эти вещества не только насыщают кожу влагой, но и защищают ее от воздействия свободных радикалов.
Боритесь с морщинами
Как бы хорошо вы ни увлажняли кожу, рано или поздно морщины появятся. Эликсира молодости не существует, но есть вещества, которые могут на некоторое время отложить появление морщин, а также разгладить их, и замедлить образование новых признаков старения. К таким веществам относятся гиалуроновая кислота, витамин С, витамин В3, ко-фермент Q10, зеленый чай, резвератрол, ретинол. Кремы и другие средства для ухода за кожей, содержащие такие компоненты, могут существенно замедлить процесс старения кожи.
Избавьтесь от теней и припухлостей под глазами
Глаза - это то, на что люди обращают внимание в первую очередь, и если под ними залегли темные тени, припухлости или мешки, кожа лица становится далекой от идеальной. Причинами их появления могут быть генетическая предрасположенность, стресс, синусит, привычка тереть глаза, и ряд других факторов. Чтобы быстро улучшить состояние кожи вокруг глаз, приложите к глазам использованные пакетики с ромашковым или черным чаем, либо протрите кожу кубиками льда. Старайтесь есть меньше соленой пищи - соль может быть одной из причин появления мешков под глазами. Тени под глазами можно маскировать при помощи консилеров подходящего цвета.
Вам действительно нужен сон красоты
Многие женщины - до определенного возраста - не видят ничего страшного в том, чтобы регулярно жертвовать сном ради вечеринок, своих увлечений, работы, или чего-то еще.
Однако постоянно недосыпание может привести к таким последствиям, как акне и преждевременное старение кожи. Именно во время сна организм вырабатывает гормон роста, которые отвечает за обновление клеток кожи. Если человек спит мало, вырабатывается недостаточно гормона роста, зато повышается уровень другого гормона - кортизола, который также называют гормоном стресса. Его избыток может привести к разрушению коллагеновых волокон. Определите свою норму сна (это не обязательно восемь часов - кому-то хватает и семи), и старайтесь каждый день спать столько, сколько вам нужно.
