Головная боль - одна из самых распространенных жалоб; от нее страдают миллионы людей и среди них немало тех, кому приходится бороться с ней теми или иными способами каждый день. К счастью, существуют домашние средства, которые могут помочь при головных болях, в том числе и при мигрени.
Масло мяты
Эфирное масло мяты может снимать слабую и уменьшать умеренную и даже сильную головную боль. Свежий аромат мяты не только приятен, но и может как расширять, так и сужать сосуды, что позволяет с его помощью регулировать циркуляцию крови. Причиной головных болей часто бывает недостаточное кровоснабжение головного мозга, и здесь масло мяты - отличный помощник. Кроме того, оно помогает разблокировать синусы, а значит, улучшить снабжение организма кислородом.
Лавандовое масло
Лавандовое масло тоже прекрасно пахнет и является эффективным средством от головных болей. Его можно использовать для ингаляций или наносить на кожу. Разведите 2-4 капли масла в 2-3 чашках кипятка и дышите ароматным паром - это хорошо помогает при мигрени. Наносить масло лаванды на кожу эффективно и совершенно безопасно; однако принимать его внутрь нельзя.
Масло базилика
Масло этого ароматного растения (которое, кстати, можно добавлять в пиццу и в макароны) обладает расслабляющим действием. А так как головная боль часто бывает связана с сильным мышечным напряжением, это масло очень полезно при мигренях.
Изменения в диете
Некоторые продукты питания влияют на частоту возникновение головных болей и мигреней и их интенсивность. Так, голова чаще болит у тех, что употребляет шоколад, арахисовое масло, лук, бекон, пищу, содержащую нитраты - например, хот-доги; бананы и авокадо; пищу с глутаматом натрия, тирамин-содержащие продукты, а также продукты, которые прошли ферментацию. Чтобы понять, какие продукты вызывают головную боль у вас, можно вести специальный дневник, где вы будете записывать, что вы съели за день, и как это отразилось на вашем самочувствии. Вести его долго не придется - уже через пару месяцев вы будете знать, что и как на вас влияет, и сможете контролировать мигрень с помощью питания.
Массаж кожи головы
При мигрени очень полезно массировать голову у основания черепа. Просто массируйте кожу легкими круговыми движениями; здесь единственное правило: для вас полезно то, что вам приятно. Кроме того, очень полезно массировать рефлекторные точки на ладонях и на ступнях.
Гречка
Флавоноид рутин, который содержится в гречке, способствует снятию головных болей, а если употреблять ее регулярно, мигрени будут появляться значительно реже. Более того, некоторые ученые считают, что гречка также обладает противовоспалительным действием.
Пиретрум девичий
Это незаслуженно забытое растение обладает жаропонижающими свойствами, а также может снимать головную боль. Но это еще не все: исследования показали, что у пациентов, страдающих от мигреней, при регулярном приеме пиретрума приступы случались реже и были слабее, чем обычно.
Семена льна
При головных болях, вызванных воспалительными процессами, очень полезно употреблять в пищу жирные кислоты. Льняные семечки - богатый источник этих и других полезных веществ.
