Запор представляет собой трудности с выведением каловых масс, которое при скапливании фекалий быстро становится болезненным. В этот момент необходимо самое лучшее слабительное средство от запоров.
Проблемы с желудком
Запор возникает у человека, когда ему в питании не хватает пищевых волокон или воды. Это может быть также результатом нехватки физической активности или побочным эффектом приема некоторых медикаментов.
Каждый из нас когда-либо сталкивался с этой проблемой. К счастью, существует огромное количество натуральных слабительных средств для устранения и профилактики запора. Натуральные средства и некоторые изменения в вашем образе жизни смогут вам помочь в решении данной проблемы и избежать ее появления в будущем.
Натуральные средства в борьбе с запором
Прежде чем прибегнуть к медикаментам, попробуйте несколько традиционных средств борьбы с запором.
- Издавна для лечения запора использовали подорожник. Залейте 1 ч.л. подорожника стаканом воды и пейте. Для более оптимального результата принимайте средство 3 раза в день.
- Чернослив содержит пищевые волокна, которые улучшают пищеварение. Замочите 3 штуки чернослива без косточек в стакане воды на всю ночь. На следующее утро достаньте чернослив и выпейте сок, желательно натощак. Если вам не нравится вкус, можно добавить немного апельсинового сока или сиропа. Чернослив тоже можно съесть.
- Оливковое масло используют очень давно, так как оно обладает двумя важными натуральными свойствами: оно запускает транзит и стимулирует выработку желчи. Рекомендуется выпивать натощак стакан горячей воды с 1 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. лимонного сока или меда.
- Помимо мочегонного, артишок обладает и слабительным свойством. Он эффективен в любом виде: измельченного порошка, настойки, сухого экстракта, и, конечно же, салата.
- Благодаря слабительному эффекту одуванчик восстанавливает кишечный транзит.
- Мальва способствует выведению каловых масс. Ее мягкое действие не раздражает кишечник.
- Семена льна богаты волокнами, пектином. Они очень эффективны в случае хронического запора. При контакте с водой содержащийся в семенах растительный клей высвобождается и ускоряет транзит.
- Яблочный уксус способствует развитию и восстановлению кишечной флоры, улучшая пищеварение. К тому же, это средство используют для профилактики запора.
- Масло авокадо содержит комплекс жирных кислот омега-3. Масло смазывает стенки кишечника, достаточно 1 ч.л. в день.
- Превосходный источник основных минералов, волокон и витаминов пажитник раньше добавляли в рагу, суп или соус для профилактики запоров.
- Агар-агар – это желеобразные водоросли, которые используют с начала 17 века. Всем известно, что агар-агар – идеальная альтернатива желатину. Чтобы воспользоваться его слабительными свойствами, смешайте 1 г порошка агар-агара и горячий напиток. Это может быть горячая вода, чай или кофе, разницы нет никакой, так как агар-агар совершенно безвкусен. Настаивайте средство 10 минут. Смесь можно принимать до трех раз в день.
Правильный рацион
Если хотите избавиться от запора и предотвратить его появление в будущем, обязательно пересмотрите свой рацион питания. В данном случае он играет немаловажную роль. Дополните свой рацион продуктами богатыми пищевыми волокнами. Как правило, это цветная капуста, брокколи, лук, морковь, чеснок, все овощи с зелеными листьями (салат, лук-порей, шпинат…), сухие овощи (красная или белая фасоль, нут, чечевица…), ракообразные, крабы, омары, креветки. Среди специй, которые способствуют пищеварению, можно назвать черный перец и куркуму.
Избегайте картофеля в большом количестве, а также шоколада. Откажитесь от белого риса, лучше используйте цельные злаки.
Больше пейте. В день необходимо выпивать 1,5-2 л жидкости. Достаточное количество жидкости способствует размягчению каловых масс и их лучшему выведению. Пейте воду, фруктовый сок и супы.
