Продукты, которые помогут избавиться от жира на животе
Знаете ли вы о том, что есть продукты, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе?
Задумав похудеть, многие начинают ограничивать себя в пище, отказываясь от множества любимых блюд. Между тем, некоторые продукты от жира на живота помогают успешно избавиться, поэтому их не только можно, но и нужно включать в свой рацион. Какие же продукты помогут обрести со временем тонкую талию и плоский живот?
Есть, чтобы худеть
Многие продукты позволяют эффективно сжигать лишний жир и худеть, но не стоит ждать от них слишком многого: если продолжать объедаться, но в дополнение к ежедневным трапезам съедать пару «жиросжигателей», добиться сколько-нибудь заметного эффекта вряд ли удастся. В то же время, если отказаться от жареной на сале картошки или жирного плова в пользу продуктов, которые способствуют похудению, результат не заставит себя ждать.
Как бы ни были полезны те или иные продукты для похудения, не стоит есть только их: диета должна быть сбалансированной и разнообразной.
В рационе обязательно должны быть все необходимые человеку питательные вещества, витамины и минералы.
В список продуктов, рекомендуемых специалистами, которые способствуют освобождению от жира на животе, входят:
- Свежие фрукты: особенно цитрусовые фрукты, ананас и арбуз. Если вы любите сладости, то попробуйте вместо них замороженные фрукты.
- Салаты и свежие овощи – ваши лучшие друзья. В них есть все витамины, которые вам нужны, и совсем мало калорий. Особое внимание уделите помидорам, сельдерею, салату-латуку и огурцам. Это самые лучшие овощи, помогающие сбрасывать жир с живота.
- Зеленый чай: один из самых эффективных напитков с антиоксидантами и очень полезный. Вам следует выпивать его хотя бы по чашке в день. Для усиления эффекта можете добавлять в зеленый чай имбирный чай или кусочек свежего имбиря.
- Яйца: Это один из самых главных источников протеина, что играет важную роль в формировании мышц вместо жира.
- Обезжиренное молоко и йогурт.
- Бобы: дадут вам чувство сытости на долгое время.
- Оливковое масло: один из самых важных источников витаминов и способ держать под контролем уровень холестерина. Более того, оливковое масло содержит очень мощный антиоксидант.
- Лосось: очень богат омега-3 кислотами, которые улучшают обмен веществ и помогают быстрее избавляться от жира на животе. Он также богат протеинами.
И, наконец, продукты, которых вам следует избегать, если вы действительно хотите убрать лишний жир с живота: белый хлеб, мука, макароны, молочные пудинги, соленые салаты, кофе, шоколад, жирное мясо и алкоголь.
Чудодейственный грейпфрут
Грейпфрут не случайно является компонентом многих диет: в этом цитрусе содержатся вещества, которые способствуют похудению. Грейпфрут содержит мало калорий, и при этом отлично насыщает, поэтому этот плод часто применяют для эффективной борьбы с чувством голода. Кроме того, регулярное употребление грейпфрутов позволяет регулировать работу поджелудочной железы.
Считается, что можно легко похудеть за неделю на килограмм, если ежедневно съедать по одному грейпфруту или выпивать с каждым приемом пищи по стакану свежевыжатого грейпфрутового сока. Грейпфрут – прекрасный вариант для первого завтрака или легкого ужина. Но следует помнить, что употреблять этот фрукт можно далеко не всем: при гастрите с повышенной кислотностью от грейпфрутов лучше отказаться.
Задать всем перцу
Еще недавно диетологи рекомендовали тем, кто желает похудеть, отказаться от специй. Считалось, что безвкусной пищи много не съесть, а значит, отказавшись от ароматных приправ, можно легко расстаться с лишними килограммами. Сейчас ученые считают иначе. Доказано, что безвкусная пища как раз провоцирует переедание – желание съесть что-нибудь «вкусненькое» оказывается зачастую сильнее желания постройнеть.
Современные диетологи рекомендуют есть не просто здоровую, но и вкусную пищу, не отказываясь от специй. Ведь многие специи только помогают похудеть. Перец, корица и имбирь «разгоняют» обмен веществ и способствуют быстрому похудению. При этом специи практически не содержат калорий.
Пытаясь похудеть с помощью специй, не стоит ждать каких-то чудес: как бы этого ни хотелось, но свиная отбивная с перцем или имбирные пряники никак не способствуют сбросу веса. А вот имбирный напиток или печеное яблоко с корицей – прекрасные диетические блюда.
Зеленый чай
Зеленый чай – один из самых модных диетических продуктов. Список полезных свойств этого напитка постоянно пополняется: по мнению ученых, зеленый чай оказывает очищающее действие, помогает сохранить молодость и даже борется с онкологическими заболеваниями. Особенно зеленый чай рекомендуется тем, кто хочет похудеть.
Благодаря высокому содержанию кофеина зеленый чай позволяет чувствовать себя бодро даже на строгой диете. Кроме того, употребление этого напитка позволяет избавиться от отеков и быстро уменьшить объемы тела. Наконец, регулярное употребление зеленого чая способствует улучшению обмена веществ, что, безусловно, очень важно для тех, кто хочет похудеть.
Похудеть с помощью молока
Желание похудеть – не повод отказываться от молочных продуктов. Конечно, количество сливочного масла, цельного молока и творожных сырков в шоколаде в рационе лучше снизить. А вот натуральный йогурт – просто незаменимый продукт для худеющих. Йогурт успешно заменит калорийный майонез в салате и жирную сметану в супе, хорош он и со свежими ягодами в качестве десерта.
Не менее полезен и нежирный творог – источник белка, витаминов и кальция. Из творога можно приготовить множество низкокалорийных, но при этом сытных и полезных блюд, которые пойдут на пользу фигуре.
