Существует множество различных диет для очищения кишечника - более или менее жестких и продолжительных. Однако большинству людей не нужно несколько дней сидеть на одних фруктах или овощах, чтобы очистить кишечник - это может быть необходимо только при наличии определенных проблем со здоровьем, и жесткую диету стоит начинать только по рекомендации врача. Какие продукты включает в себя диета для чистки кишечника? В каком количестве их употреблять - решать вам, но старайтесь не выходить за пределы разумного.
Продукты
Во время диеты, помимо этих продуктов, можно есть рис, цельнозерновой хлеб и зерновые каши, а также пить много воды.
- Зелень содержит большое количество хлорофилла, который необходим для интенсивного очищения кишечника. Он также способствует заживлению поврежденных тканей кишечника, помогает клеткам организма поглощать больше кислорода, и активно выводит токсины.
- Ферментированные продукты. Рацион, в котором много углеводов и мало диетической клетчатки - а именно так питаются многие современные люди - снижает численность полезных бактерий в кишечнике, нарушая хрупкий баланс микрофлоры. Эту проблему помогают решить такие ферментированные продукты, как йогурт, кефир, сметана или мисо. В них содержатся бифидобактерии, обитающие, преимущественно, в толстой кишке, и лактобациллы, которых особенно много в тонком кишечнике. Они помогают синтезировать витамины из остатков еды, расщепляют токсины, ограничивают размножение вредных микроорганизмов, укрепляют иммунную систему и стимулируют выработку некоторых жирных кислот.
- Яблоки - один из самых широко используемых продуктов для очищения кишечника. Есть немало диет для детоксикации организма, основным продуктом в которых являются яблоки или яблочный сок. Однако даже если просто съедать два-три яблока в день, этого будет достаточно, чтобы значительно улучшить работу кишечника.
- Гранат. Этот фрукт является источником антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение и уменьшают вероятность развития многих опасных заболеваний. Кроме того, в не содержатся вещества, которые стимулируют вывод токсинов из организма.
- Чеснок особенно полезен для тех, кому нужна чистка кишечника от паразитов, но его также можно использовать для профилактики паразитарных и других инфекций. К тому же, он является вкусной и ароматной приправой к блюдам. Для чистки кишечника можно съедать ноготок чеснока натощак за 20-30 минут до еды. Это рекомендуется делать дважды в день, в течение двух дней подряд. Поскольку чеснок вызывает сильный запах изо рта, от которого трудно избавиться, лучше проводить такую чистку в выходные дни. Ее можно сочетать с другими средствами для очищения кишечника, например, с клизмами или травяными отварами.
- Лимон - богатый источник витамина С и антиоксидантов. Этот фрукт часто используется для детоксикации организма. Чтобы очистить кишечник от токсинов, рекомендуется в течение одной-двух недель подряд каждое утро выпивать натощак по одному стакану воды с соком половины или четверти лимона. Лимонный сок также можно использовать вместо уксуса для приготовления заправки к салатам. При регулярном употреблении лимонного сока происходит мягкая чистка кишечника, а также ускоряются обменные процессы в организме.
- Капуста является источником глюкозинолатов - химических соединений, которые при попадании в организм преобразуются в вещества, способные выводить из кишечника опасные токсины, в том числе, потенциальные канцерогены. Кроме этого, капуста богата диетической клетчаткой, витаминами С и К, а в одной чашке капусты содержится всего 11 килокалорий.
- Красная свекла считается одним из лучших продуктов для вывода токсинов из кишечника. Этот корнеплод содержит большое количество калия, фолиевой кислоты, клетчатки и антиоксидантов. В состав свеклы также входят вещества, которые помогают печени перерабатывать жиры, и защищают ее от повреждений. Тем, кому нужна интенсивная чистка кишечника от шлаков, но кто не хочет прибегать к помощи препаратов и клизм, рекомендуется включать в свою диету салаты из свежей и вареной свеклы. Также можно использовать кусочки свеклы в качестве гарнира к различным блюдам, и пить свекольный сок в чистом виде, или смешивая его с другими соками.
Чистка кишечника для похудения
Хотя сегодня чистку кишечника часто используют для снижения веса, она является лишь вспомогательным средством в процессе похудения. После очищения кишечника люди, в среднем, теряют от 1.2 до 3 кг веса - это происходит за счет выведения старых, затвердевших фекальных масс. Однако основная польза для худеющих заключается в том, что процедура чистки кишечника способствует ускорению обменных процессов, а значит, подкожный жир будет сжигаться быстрее. Впрочем, без диеты и регулярных физических нагрузок чистка кишечника не поможет значительно снизить вес. Желающие похудеть могут использовать любые способы очищения кишечника; людям, страдающим от ожирения, следует проконсультироваться с врачом - он поможет им разработать максимально эффективную программу похудения, а кроме того, у них могут быть проблемы со здоровьем, при которых некоторые виды чистки кишечника противопоказаны.
Как правило, чистку кишечника сочетают с достаточно жесткой диетой, которой придерживаются в течение нескольких дней. За это время из организма выводятся старые фекальные массы, токсины, а благодаря диете человек теряет некоторое количество подкожного жира. Затем человек переходит на сбалансированный рацион, состоящий, главным образом, из растительной пищи и молочных продуктов. Необходимо пить много воды, поскольку вывод токсинов будет продолжаться в течение нескольких дней после процедуры чистки кишечника.
Статьи по теме
Метки статьи:
