Вздутие живота, отрыжка, газы и боль при метеоризме могут быть поводом для стеснения и дискомфорта. Какие причины могут вызывать эти признаки и симптомы, и как избавиться от вздутия живота?
Вздутие живота, отрыжка и отхождение газов – это естественные явления, и обычно они вызваны заглатыванием воздуха или разложения пищи в процессе пищеварения. Вы можете испытывать вздутие живота и боли только время от времени, или несколько раз в течение одного дня.
Когда газы и боль при метеоризме мешают вашей ежедневной деятельности, возможно, есть проблема. Выясните, как можно уменьшить, или избежать скопления газов и болей при метеоризме, и в каких случаях нужно обратиться к врачу.
Вздутие: газы скапливаются в желудке и кишечнике
Когда газы не отходят путем отрыжки или через анальное отверстие, они могут скапливаться в желудке и кишечнике и приводить к вздутию. При вздутии живота вы также можете испытывать боль в животе, которая может быть умеренной и тупой, или острой и интенсивной. Отхождение газов или опорожнение кишечника могут облегчить боль.
Вздутие живота может быть связано с:
- Употреблением жирной пищи, которая может замедлять опорожнение желудка и вызывать чувство дискомфорта и тяжести
- Употреблением газированных напитков или продуктов, усиливающих газообразование
- Слишком быстрым поглощением пищи, питьем через соломинку, жевательныеми резинками или рассасыванием конфет, в результате чего заглатывается воздух
- Стрессом или тревогой
- Курением
- Кишечной инфекцией, непроходимостью или болезнью
- Синдромом раздраженного кишечника - состоянием, характеризующимся болями или спазмами в животе и нарушениями функции кишечника
- Такими состояниями как глютеновая болезнь, или непереносимость лактозы, при которых кишечник не способен переваривать и усваивать определенные компоненты пищи
Чтобы уменьшить вздутие живота, может быть полезно избегать продуктов, способствующих газообразованию, или сократить их количество. Многие углеводы вызывают газы, самыми распространенными из них являются:
- Фасоль
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Белокочанная капуста
- Газированные напитки
- Цветная капуста
- Фрукты, такие как яблоки, персики и груши
- Карамель или леденцы
- Салат латук
- Молоко и молочные продукты
- Лук
- Сладкие спирты, содержащиеся в продуктах, не содержащих сахара (сорбитол, маннитол и ксилитол)
- Цельнозерновые продукты
Отрыжка: избавление от лишнего воздуха
Отрыжка – это способ, с помощью которого организм избавляется от излишков воздуха в желудке. Это нормальный рефлекс, вызванный заглатыванием воздуха. Вы можете проглотить лишний воздух, если едите или пьете слишком быстро, разговариваете во время еды, жуете жевательную резинку или рассасываете леденцы, пьете газированные напитки или курите.
Кислотный рефлюкс, или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, может оказывать такое же действие. Если желудочная кислота выбрасывается обратно в пищевод, вы можете несколько раз сглотнуть, чтобы избавиться от содержимого. Это может привести к заглатыванию лишнего воздуха, и к последующей отрыжке.
Некоторые люди имеют нервную привычку глотать воздух, даже когда они не едят и не пьют. В других случаях, хроническая отрыжка может быть связана с воспалением слизистой оболочки желудка (гастрит), или с инфекцией, вызванной Helicobacter pylori, бактерией, ответственной за некоторые язвы желудка.
Вот несколько способов уменьшить отрыжку:
- Ешьте и пейте медленно. Медленно употребляя пищу, вы будете заглатывать меньше воздуха.
- Избегайте употребления газированных напитков и пива. Они выделяют углекислый газ.
- Откажетесь от жевательных резинок и леденцов. Когда вы жуете резинку или рассасываете леденец, вы глотаете чаще, чем обычно. И частично вы заглатываете воздух.
- Не курите. Когда вы вдыхаете дым, вы также вдыхаете и глотаете воздух.
- Проверьте ваши вставные зубы. Плохо посаженные вставные зубы могут вызывать заглатывание лишнего воздуха во время еды и питья.
- Лечите изжогу. При редкой и слабой изжоге могут помочь антациды или другие безрецептурные средства. Желудочно-пищеводный рефлюкс может потребовать более сильных препаратов, или другого лечения.
Вздутие кишечника: скопление газов в кишечнике
Газы в кишечнике обычно образуются в результате ферментации непереваренной пищи, такой как растительная клетчатка, в кишечнике. Газы также могут образовываться, когда пищеварительная система не полностью расщепляет некоторые компоненты пищи, такие как глютен или сахар в молочных продуктах и фруктах.
К другим причинам скопления газов в кишечнике относятся:
- Пищевой осадок в кишечнике
- Изменения микрофлоры кишечника из-за антибиотиков или других лекарств
- Плохое усвоение углеводов, которое может подавлять баланс полезных бактерий в пищеварительной системе
- Проглоченный воздух, который движется к кишечнику
- Запоры, поскольку, чем дольше пищевые отходы остаются в кишечнике, тем больше времени им нужно для ферментации
- Иногда вздутие кишечника может указывать на нарушение пищеварения, такое как синдром раздраженного кишечника или непереносимость лактозы.
Чтобы избавиться от вздутия живота, может быть полезно:
- Избегать продуктов, которые больше всего на вас влияют. Распространенные продукты, вызывающие вздутие – это фасоль, горох, чечевица, капуста, лук, брокколи, цветная капуста, цельнозерновой хлеб, грибы, пиво и другие газированные напитки. Если молочные продукты вызывают проблему, попробуйте продукты с низким содержанием лактозы или без лактозы.
- Употреблять меньше жирных продуктов. Жир замедляет пищеварение, давая пище больше времени для ферментации.
- Временно сократить количество продуктов с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка способствует пищеварению, но многие продукты, богатые клетчаткой, также вызывает сильное газообразование. После перерыва медленно добавляйте клетчатку к своему рациону. Продукты с высоким содержанием клетчатки ешьте вместе с такими таблетками как Beano, чтобы уменьшить количество газов, которые они образуют в кишечнике.
- Есть медленно. Попробуйте сделать прием пищи временем отдыха. Еда во время стресса или на ходу может помешать пищеварению.
- Двигаться. После еды бывает полезно совершить небольшую прогулку.
- Попробовать безрецептурные средства. Некоторые лекарства, такие как Лактацид или Dairy Ease, могут помочь усвоению лактозы. Средства, содержащие симетокон (Gas-X, Mylanta Gas) не признаны эффективными, но их часто используют, чтобы пузырьки газа лопнули.
Когда нужно обратиться к врачу
Вздутие живота, отрыжка и скопление газов часто проходят сами по себе. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не исчезают при перемене пищевых привычек, или если вы замечаете:
- Диарею
- Возобновляющиеся или сильные боли в животе
- Кровавый стул
- Изменения цвета или частоты стула
- Непреднамеренную потерю веса
- Боль в груди
Эти симптомы могут указывать на заболевание органов пищеварения. Кишечные симптомы могут вызывать стеснение, но не позвольте стеснению не дать вам обратиться за помощью. Существует доступное лечение.
