Фейхоа не только вкусный, но и очень полезный экзотический фрукт. Имеет фейхоа полезные свойства и противопоказания, о которых следует узнать.
Где растет фейхоа
Фейхоа - плодоносное цветущее растение семейства миртовых. Небольшие деревца фейхоа можно встретить в Южной Америке и на юге Бразилии, на востоке Парагвая, в Уругвае, на севере Аргентины и в Колумбии. На сегодняшний день фейхоа также выращивают в Новой Зеландии, Австралии, Азербайджане, западной Грузии и на юге России.
Плод фейхоа по форме напоминает куриное яйцо зеленого цвета. Мякоть фейхоа сочная, сладкая и ароматная, по вкусу напоминает нечто среднее между ананасом, яблоком и мятой. Зернистая прозрачная желеобразная мякоть фейхоа чем-то напоминает гуаву.
Польза фейхоа для пищеварительной системы
Фейхоа - богатый источник клетчатки. Клетчатка в свою очередь очень полезна для перистальтики кишечника и стимуляции выделения желудочного сока. Нормализация этих процессов самым положительным образом влияет на качество пищеварения. Фейхоа - идеальный фрукт для профилактики запоров и более серьезных нарушений, например рака прямой кишки. Клетчатка буквально выскабливает холестерин со стенок сосудов и артерий. Чашка фейхоа содержит 16 граммов диетической клетчатки.
Фейхоа для диабетиков
Фейхоа полезен при диабете второго типа и в этом заслуга гликемического индекса этого фрукта. Гликемический индекс отражает способность продукта повышать уровень сахара в крови. Продукты с высоким показателем гликемического индекса, такие как, например белый рис или белый хлеб, быстро распадаются и провоцируют скачки уровня сахара в крови после приема пищи. Фейхоа достаточно долго усваивается в кровь, и это не позволяет сахару совершать такие резкие скачки, к тому же после фейхоа уменьшается тяга к сладкому и реже случаются перепады настроения, связанные с изменением сахара в крови.
Фейхоа нормализует артериальное давление
Фейхоа снижает риск гипертензии, этот фрукт богат калием. В одном плоде фейхоа содержится около 11 миллиграммов калия и всего лишь 7 миллиграммов натрия. Эти элементы расслабляют кровеносные сосуды, нормализуя артериальное давление.
Фейхоа снижает риск сердечнососудистых заболеваний
Клетчатка, витамин C и Б6, и большое количество калия в фейхоа - крайне важны для здоровья сердца. Рекомендуемая дневная норма калия в день составляет 4700 мг, но далеко не всем удается выполнить эту рекомендацию. Даже потреблении 4069 мг в день на 49% снижает риск смерти от ишемической болезни сердца по сравнению с теми, в чьем рационе количество кальция не превышает 1000 мг в день.
Клетчатка, которая содержится в фейхоа, снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего при втором типе диабета.
Фейхоа против инфекций
В чашке фейхоа содержится 82% дневной нормы витамина С. Витамин С, известный антиоксидант повышающий способность организма противостоять инфекциям и канцерогенному воздействию свободных радикалов.
Фейхоа улучшает память
Некоторые компоненты, входящие в состав фейхоа, в частности калий, фолаты и другие антиоксиданты, очень полезны для нервной системы. Фолиевая кислота снижает риск развития болезни Альцгеймера и ухудшения когнитивных функций. Калий стимулирует приток крови к мозгу, улучшает память, концентрацию и нейронную активность.
Фейхоа содержит достаточно большое количество витамина B6. Недостаток витамина Б6 вызывает депрессии, тошноту и ощущение общего дискомфорта. Однако норма этого итамина для взрослого человека старше 18 лет составляет не более 100 мг в день.
Фейхоа - богатый источник минералов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. В составе фейхоа присутствует медь, марганец, кальций, магний, фосфор и цинк.
Фейхоа для беременных
Фейхоа очень полезный фрукт для беременных и будущего малыша. В данном случае очень важную роль играет фолиевая кислота, которая необходима для нормального формирования и развития плода. Фейхоа хорош в профилактике анемии беременных, при этом повышается уровень гемоглобина и еще неродившийся малыш получает от мамы целый набор питательных веществ.
Фейхоа против запора
Клетчатка, которой в фейхоа достаточно много, стимулирует пищеварение, помогая тем самым избавиться от запора и вздутия живота.
Укрепление иммунитета
Включая хотя бы один плод фейхоа в ежедневный рацион, мы ощутимо помогаем своей иммунной системе. Витамин С и другие антиоксиданты в составе фейхоа изнутри защищают организм от инфекций и болезней.
Нехватка йода в организме
Фейхоа - фрукт, богатый йодом. Недостаток йода в организме - достаточно распространенная и серьезная проблема, особенно важен йод для беременных женщин. Фейхоа также полезен при зобе и гипотиреозе.
Восстановление при травмах
Масса питательных веществ, которые содержатся в фейхоа, способствует более быстрому восстановлению тканей при травмах и ранах. Если кто - то из ваших близких получил травму, угостите его фейхоа.
Защита против рака
Фейхоа существенно повышает уровень насыщения клеток кислородом, что в свою очередь значительно минимизирует последствия стрессов и действия свободных радикалов на органы и системы нашего организма. Регулярное потребление фейхоа в пищу снижает риск роста раковых клеток, защищая тем самым организм от различных форм онкологических заболеваний.
Помимо вышеперечисленных достоинств фейхоа полезен при простуде и гриппе, этот фрукт улучшает настроение и препятствует впаданию в депрессию, его полезно включать в ежедневный рацион при разного рода инфекциях дыхательных путей.
Благодаря богатому содержанию витаминов и питательных веществ, фейхоа нашел широкое применение в косметической индустрии и в приготовлении домашних масок для лица. Мякоть и семечки фейхоа прекрасно очищают кожу, питают и увлажняют ее. Фейхоа - идеальная основа для приготовления домашнего скраба.
Фейхоа для похудения
Фейхоа хорошо насыщает и снижает приступы голода. Фейхоа низкокалорийный фрукт и даже при небольшом переедании не грозит лишним килограммами.
Противопоказания и побочные эффекты
Аллергическая реакция на фейхоа может принимать разные формы: кожная сыпь, затруднения дыхания, тошнота и так далее.
Причиной проявления побочных эффектов фейхоа, как правило, является, чрезмерное злоупотребление фруктом или несочетаемость фейхоа с другими продуктами. Серьезных противопоказаний к употреблению фейхоа нет, при соблюдении рекомендуемой нормы и употреблению в пищу качественных плодов проблемы возникают крайне редко.
