В современном обществе представление об идеальной фигуре таково: прежде всего - стройность, узкие бёдра, плоский живот, упругие ягодицы, красивая грудь, длинные ноги. Существенно приблизиться к параметрам идеальной фигуры поможет комплексный подход, который включает в себя правильное сбалансированное питание, физические упражнения и процедуры по уходу за телом.
Прежде всего, уделяйте должное внимание физическим нагрузкам. Желательны ежедневные тренировки по 30-45 минут, направленные на улучшение кровообращения. Вы можете разработать для себя комплекс специальных упражнений и выполнять их дома, либо отправиться в фитнес-клуб. В фитнес-клубе выбирайте аэробику, степ-аэробику или любые виды танцев. 2 или 3 раза в неделю уделите целенаправленной тренировке мышц, для этого подойдут силовые упражнения или занятия на тренажёрах. Во время тренировок тщательно прорабатывайте проблемные участки вашего тела. Внимательно отнеситесь к выбору времени для занятий, будет лучше, если они станут частью вашего распорядка дня и будут начинаться в одно и то же время. Движение и активный образ жизни - главные кирпичики в фундаменте вашей идеальной фигуры. Катайтесь на коньках, плавайте в бассейне, устраивайте велосипедные прогулки, побольше ходите пешком.
Пересмотрите свой режим питания и рацион - это важная часть программы борьбы за идеальную фигуру. Правила просты и знакомы каждому: исключите из рациона жирные, жареные, солёные и острые блюда, откажитесь от копчёностей и сладостей. Ваше питание должно быть сбалансированным, с пищей ваш организм должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Пейте воду, зелёный и чёрный чай, кофе. Разумеется, в чай и кофе сахар добавлять не надо. Откажитесь от сладких газированных напитков, в них таится опасность не только для вашей фигуры, но и для вашего здоровья.
Сеансы профессионального массажа не стоит сбрасывать со счетов. На пути к идеальной фигуре массаж - наиважнейшее средство, руки массажиста способны творить чудеса. Вы можете побаловать себя классическим общим массажем, но лучше пройти курс антицеллюлитного массажа. Такой массаж помогает бороться с лишним весом и с жировыми отложениями в проблемных зонах, а состояние и внешний вид кожи значительно улучшаются. Для достижения максимального эффекта дополните массаж грязевыми и водорослевыми обёртываниями.
Обратите внимание на ваш гардероб - возможно, вас удивит этот совет. Однако правильно подобранная одежда способна придать вашей фигуре большее изящество и поможет приблизиться к идеалу. Вы можете визуально удлинить ноги, подчеркнуть зону декольте, сделать акцент на тонкой талии. Встаньте прямо перед зеркалом и изучите свою фигуру. Для того, чтобы подчеркнуть все достоинства вашей фигуры и скрыть некоторые недостатки, вы можете прибегнуть к помощи профессионального консультанта, а можете просто воспользоваться советами стилистов, которые публикуют многочисленные глянцевые журналы.
Если вы следите за своей фигурой, то обращайте внимание на то, как вы спите. Спите больше, ведь учёные уже давно установили взаимосвязь между содержанием кортизола в организме человека и количеством и качеством сна. Напомним, что кортизол - это гормон, отвечающий за аппетит. Люди, которые хронически не высыпаются, имеют чувство голода, даже несмотря на то, что они хорошо и вкусно поели. Не ложитесь спать голодной, не пейте кофе вечером незадолго до сна, перед сном примите расслабляющий душ или полежите в тёплой ванне, создайте уютную атмосферу в вашей спальне. Если ночью вы плохо спите и не высыпаетесь, то дремать днём не стоит.
Уход за телом должен стать обязательной частью вашей программы. Принимая душ или нежась в ванной, пользуйтесь скрабами для тела. Абразивные частицы скрабов отшелушивают отмершие клетки верхнего слоя кожи, очищают кожу от загрязнений, кровообращение и внешний вид кожи улучшаются. Скрабы также готовят кожу к последующим этапам ухода, улучшают способность кожи впитывать полезные вещества увлажняющих и питательных масок, кремов и лосьонов. Всевозможные баночки, флаконы и пузырьки специальных косметических средств для тела должны занять достойное место на полочке в вашей ванной комнате.
Ирина Рукавишникова
