Статьи с меткой: «фитнес»

Дыхательная гимнастика для беременных позволяет насыщать кислородом матку, а также снимать стресс и расслабляться. Чтобы избавиться от стресса, попробуйте дышать животом. Такое медленное и глубокое дыхание уменьшит напряжение, эмоции и стресс. К тому же, оно полезно при схватках.

Пилатес – это гимнастика, которая позволяет укрепить мускулы и сформировать фигуру при помощи сотни упражнений. Причины успеха этого метода довольно многочисленные. Но вот имеет ли пилатес противопоказания – в этом стоит разобраться.

Большая часть физических упражнений для женщин направлена на формирования привлекательных линий тела. Однако не стоит забыть и о нагрузках, которые повысят выносливость и силу. Многие из таких занятий не требуют ни громоздких тренажеров, ни походов в спортзал. Достаточно купить кистевой эспандер – упражнения с ним можно выполнять, когда выдастся свободная минутка, а эффект будет заметен довольно скоро.

Как накачать косые мышцы живота – это актуально и для мужчин, и для женщин, ведь плоский упругий живот – основа красивой спортивной фигуры. Поддерживают живот и делают его плоским косые мышцы живота, для укрепления которых разработаны специальные упражнения.

Упругий и подтянутый женский животик – это всегда красиво и привлекательно. Но на достижение нужного результата порой уходит слишком много времени. Советы тренеров, как быстро накачать пресс девушке, позволят избежать неэффективных тренировок и добиться желаемого эффекта в самые короткие сроки.

Практически каждая девушка мечтает о выразительных размерах и пышной, упругой груди. Одной из главных причин неидеальных форм являются недостаточно развитые мышцы в области груди, под молочными железами. В самих молочных железах мышц нет, но если знать, как накачать грудные мышцы в домашних условиях, то можно придать бюсту изящную и красивую форму.

Красивые стройные ноги – это результат собственного труда, который заключается в физических нагрузках. Постоянно выполняя упражнения для стройности ног, вы не будете стесняться надевать короткие юбки.

Никому не нравится жир на боках. Он не вмещается в узкие джинсы, а избавиться от него довольно трудно. Почему? Поскольку жир на боках находится на уровне живота, многие думают, что от него можно избавиться с помощью обычных упражнений для пресса. Но это не так. Как убрать жир с боков?

Если вы женщина, знайте, что вам следует выполнять упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы таза. Вы, наверное, не задумывались о том, что эти упражнения необходимо выполнять изо дня в день, а тугие и в тоже время расслабленные мышцы таза свидетельствуют о хорошем состоянии здоровья. По словам одного физиотерапевта, такого рода упражнения важны как для нерожавших, так и для рожавших женщин.

Вы решили похудеть к праздникам, улучшить состояние некоторых проблемных участков тела или, еще лучше - начать вести здоровый и активный образ жизни. Это великолепно, но не стоит совершать распространенную ошибку многих женщин, которые в погоне за стройностью начинают тренироваться в поте лица, а через неделю их энтузиазм резко идет на спад. Помните, что женский фитнес - это занятия, прежде всего, ради собственного здоровья, и первая заповедь здесь, как и в медицине - не навреди. Особенно важно соблюдать осторожность женщинам, которые последний раз переступали порог спортзала очень давно, а также тем, у кого имеется ожирение и другие проблемы со здоровьем, из-за которых чрезмерно интенсивные нагрузки могут быть опасными.