Кефир – один из лучших диетических продуктов, который используется в рационах питания, нацеленных на медленный и планомерный или скоростной сброс веса. Монодиеты на нем обычно краткосрочные, потому что долго сидеть на кефире мучительно и небезопасно. Женщины же все время находятся в поиске облегченных вариантов жестких диет, и преуспевают в этом. Так появилась кефирная диета на 9 дней, которая потребует крепких нервов, взамен обещая стройную фигуру.
Долгосрочные диетические планы
Как правило, кефир становится основой для экспресс-монодиет, потому что иначе смысла в таком похудении мало. Кефир рекомендуют выпивать каждый день за час-два перед сном, чтобы заглушить чувство голода и регулярно помогать организму выполнять бесперебойную работу на уровне желудочно-кишечного тракта. Но это норма для обычного питания, а не для быстрого похудения, для которого требуются жесткие меры. Кефирные диеты для сброса веса краткосрочные: либо это один разгрузочный день раз в неделю или две, либо три дня на одном кефире, что гораздо труднее перенести. Девятидневная кефирная диета – настоящий вызов для организма. Кефир во время такой диеты – не единственный ее компонент. Потеря веса может достигать 10 кг.
Особенности девятидневной кефирной диеты
Если вас не пугает кефирная диета 9 дней, запаситесь качественным 1% кефиром и хорошими зеленым яблоками. Обычно для диетических целей рекомендуются яблоки сорта гренни смит или семеренко, сладкие сорта типа фуджи, голден не подходят – слишком много сахара. Суть девятидневной кефирной диеты в том, что середина кефирного цикла заменяется яблоками. Это позволяет организму немного отдохнуть от беспрерывного потребления кефира, насытиться витаминами и не набрать вес.
Кефирная диета на 9 дней: варианты меню
Меню классической кефирной диеты, рассчитанной на 9 дней – это три дня кефира, затем три дня яблочного питания, затем снова три дня кефира. В течение всех дней диеты необходимо выпивать не менее полутора литров воды, съедая по полтора килограмма яблок и выпивая по полтора литра кефира. Диета очень жесткая, переносится тяжело, как физически, так и психологически.
Во время диеты организм испытывает острый дефицит питательных веществ, нехватку энергии, вследствие чего появляется заметная усталость, быстрая утомляемость, снижается концентрация внимания, ослабевает память. Всегда наблюдаются головокружения и головные боли, из-за скудости рациона появляется раздражительность и выраженный психологический дискомфорт. Во время яблочных дней могут появиться боли в желудке, изжога, ощущение жжения, что связано с высоким уровнем кислоты во фруктах. В целом эти побочные явления при данном типе питания относятся к разряду нормы, однако не следует истязать свой организм, и если дискомфорт ощутим и мешает нормальной жизнедеятельности, следует либо прекратить диету, либо попробовать ее разнообразить.
Относительно щадящий вариант девятидневной кефирной диеты позволяет ввести в нее продукты, помогающие немного облегчить течение этой тяжелой диеты.
Вариант №1:
- три дня кефирного питания, но в обед съедать небольшую порцию вареного риса или гречки без соли и без сахара;
- три дня к 1.5 литрам кефира добавлять отварное несоленое мясо – куриную грудку без кожи или постную говядину;
- заключительные три дня диеты: 1.5 литра кефира и 1.5 кг зеленых яблок.
Вариант №2:
- Три дня, когда вы можете пить только кефир и чистую воду;
- Три дня кефира и 500 г отварного мяса;
- Три дня кефира и 500 г овощей или несладких фруктов.
В обоих вариантах диеты происходит чередования белковой «трехдневки» с углеводной. После любого из типов девятидневной кефирной диеты в зеркале наблюдаются заметные улучшения. Уменьшаются бока, объем талии, исчезает второй подбородок, уходят пухлые щеки. Происходит очищение организма, исчезают отеки, кожа лица становится заметно чище и обретает сияние из-за витаминной трехдневки, и очищение кишечника, который плохо работает из-за зашлакованности.
Шок-эффект кефирной девятидневки
Кефирная диета на 9 дней – это шок-терапия для организма и она не должна часто повторяться, иначе есть высокий риск испортить обмен веществ и заработать гастрит в лучшем случае. Не бойтесь отказываться от продолжения девятидневной диеты, если очень плохо себя чувствуете, даже если дошли до середины или близитесь к окончанию диеты.
Не следует сидеть на этой диете людям с повышенной кислотностью, болезнями почек, язвой и гастритом, а также другими хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не следует обращаться к такой диете людям с нарушенным обменом веществ, например, с сахарным диабетом или заболеваниями щитовидной железы. Если вы занимаетесь интеллектуальным или тяжелым физическим трудом, не стоит проводить диету во период работы. От физических нагрузок также следует отказаться – организму не хватает энергии. Начать их можно после выхода из диеты и возобновления нормального здорового рациона питания.
Статьи по теме
Метки статьи:
