 Что может служить альтернативой растительному или сливочному маслу? Сало. Оно на 88% состоит из насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, продукт богат витаминами B, C, E, D, A, фосфором, калием, натрием и магнием. И наконец, в сале содержится арахидоновая кислота. Тем не менее, имеет сало полезные свойства и противопоказания и при приготовлении сало должно прийти термическую обработку, следовательно, в продукте снижается количество не только питательных веществ, но и витамина В4 (холина), витамина Е и селена.
 Известно, что фрукты полезны для здоровья, в них много витаминов и минералов, которые при сушке сохраняются. Однако очень мало людей едят сухофрукты. И напрасно! Они значительным образом улучшают здоровье, особенно в холодное время года, когда свежие фрукты не продаются в достаточном количестве. Например, что вы знаете про полезные свойства кураги, кроме того что она вкусная?
 Легкоусваиваемые углеводы соответствуют доле от общего количества углеводов, который усваивается и обеспечивает энергией клетки нашего организма. Таким образом, усваиваемые углеводы соответствуют сумме амидонов и сахаров в одной порции.
 Углеводы являются основным источником энергии необходимой для организма. При нормальном режиме питания углеводы представляют большую часть энергетической доли. Они способствуют работе мозга и энергетического метаболизма, в частности на мышечном уровне. В каких продуктах много углеводов полезных для организма?
 О пользе овсянки в последнее время много говорят. Не зря овсянку у нас называют геркулесом, аналогия с могучим героем греческих мифов вполне очевидна. Если вы хотите быть здоровы, кушайте овсянку на завтрак, тем более, что она совсем не так скучна и безвкусна, как может показаться на первый взгляд. Только учитывайте, что имеет геркулес полезные свойства и противопоказания. Овсянка в виде каши, мюсли, вареная или запаренная, с добавлением меда, свежих или сушеных фруктов, цукатов или орехов – вариаций и альтернатив традиционной овсянке - масса.
 Усталость, морщины, болезни, проблемы с простатой, выпадение волос, эректильная дисфункция, диарея, шелушение кожи, ослабление аппетита, сбой в иммунной системе - все это признаки нехватки цинка. В каких продуктах больше цинка, что включать в рацион?
 Курага является одним из самых популярных сухофруктов. Что же это за продукт – курага, полезные свойства и противопоказания которой обсуждаются на многих реальных и виртуальных площадках уже долгое время? Кому стоит включать курагу в рацион, а кому лучше от этого воздержаться?
 Многие из нас используют летний отпуск для того, чтобы заняться спортом и сбросить лишние килограммы. Чтобы все ваши усилия не пошли прахом, потребляйте сезонные фрукты и овощи для стройности фигуры.
 Вы охотитесь на калории? Вы тщательно изучаете этикетки на пищевых продуктах? Вы прислушиваетесь ко всем советам? В конченом результате, вы все равно не можете разобраться в этих джунглях диет для похудения.
 Избавиться от лишнего веса - это совсем не простая задача. Ради стройной фигуры приходится серьезно изменить образ жизни и отказаться от многих удовольствий. Нужно воспитывать свою силу воли, постоянно одергивать себя, когда хочется съесть порцию мороженого или немного печенья, регулярно объяснять друзьям и родственникам, почему вы отказываетесь от тех или иных блюд. Но дело в том, что существуют полезные продукты, от которых толстеют, особенно если употреблять их в больших количествах и при этом тренироваться действительно очень много.
|
