Память – это функция мозга, позволяющая хранить информацию. Хранение информации чрезвычайно важно, особенно для подростков, которым нужно запоминать большие объемы информации для учебы. Кратковременная память хранит информацию, которая необходима для функционирования. Если информация более не нужна или мы не направляем ее в долговременную память, она будет забыта. Информация, хранящаяся в долговременной памяти, намного более постоянна. Сохранение информации в памяти требует усилий, и есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы помочь ребенку улучшить память.
- Создайте богатый контекст для информации, чтобы шансы на ее сохранение в долговременной памяти увеличились. Создавайте пути к разным частям мозга, добавляя аудио- или визуальные стимулы, связанные с фактами, которые нужно запомнить. Это могут быть картинки, видео, музыка, песенки для запоминания, схемы и прочее. Звуковая и зрительная информация хранятся в разных частях мозга. Чем больше путей, которыми запоминается информация, тем больше точек доступа к ней.
- Повторяйте информацию. Повторение может быть просто чтением или проговариванием факта несколько раз, но могут быть и другие способы. Например, чтобы запомнить имена исторических деятелей, нужно повторить их несколько раз. Можно также писать предложения с этими именами, использовать их в кроссворде или играть в словесную игру, используя эти имена.
- Создайте для подростка такую среду, где он сможет сосредоточиться на занятиях. Даже если он говорит, что ему лучше заниматься под телевизор или музыку, это не так. Внешние раздражители занимают часть мозга и отвлекают от занятий. Окружение должно быть комфортным и не вызывать стресс. В состоянии стресса подростку сложно запоминать информацию. Во время учебы следует концентрировать на одном предмете за раз. Позвольте ребенку делать регулярные перерывы, так информация лучше усваивается.
- Подростку нужно спать не менее восьми часов. Недостаток сна снижает способность к концентрации и усвоению информации. Регулярные физические упражнения также важны, потому что улучшают кровоснабжение мозга и нормализуют давление.
- Следует употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами. Они полезны для мозга, содержатся в тыквенных и льняных семечках, грецких орехах, рыбе и соевых продуктах. Продукты, богатые антиоксидантами, также способствуют памяти. Много антиоксидантов в овощах и фруктах, особенно в зеленых овощах, дынях, абрикосах и арбузах.
Статьи по теме
Метки статьи:
