С чего начинается путь к идеальной фигуре? Нет, не с отказа от ужина и не с привычки бегать по утрам. Самый первый шаг к цели – это расчет идеального веса. Точное знание, какого результата необходимо достичь, очень помогает в процессе похудения, стимулируя девушку на новые и новые подвиги во имя прекрасной фигуры. Как же вычислить свой идеальный вес?
Дело не только в весе
Необходимо отметить, что абсолютно все формулы для вычисления идеального веса в какой-то степени условны, как условно само понятие «идеальный вес». Представления об идеале у всех разные, и точка зрения дизайнера вряд ли совпадет с мнением медика. А стандарты, принятые в мире моды, могут быть совершенно неуместны в обычной жизни. Поэтому дамам, которые не собираются становиться моделями, вряд ли стоит ориентироваться на стандарты модной индустрии.
Изначально формулы для расчета идеального веса были усредненными и подходили далеко не всем. Современные формулы более универсальны - они учитывают самые разные критерии: пол, рост, возраст, тип телосложения. И все же слепо доверять полученным цифрам нельзя. Низкий вес отнюдь не тождественен хорошей фигуре, чтобы ни утверждала реклама средств для похудения. Поэтому в стремлении сбросить вес не стоит доходить до абсурда: упругое спортивное тело всегда выглядит привлекательнее истощенного и вялого. Крепкое здоровье и долгую жизнь низкий вес также не гарантирует: более того, по некоторым исследованиям, долгожители имеют обычно вес немного больше нормы. Врачи все чаще рекомендуют стремиться к нормальному, здоровому весу, а не к идеалам, навязанным рекламой.
Формулы простые и сложные
Когда-то идеальный вес рассчитывался по формуле, предложенной французским антропологом Полем Броком: «рост минус 100». Согласно этой формуле женщина ростом 170 сантиметров должна весить семьдесят килограмм. Эта самая простая формула универсальна, она не делает различий между мужчинами и женщинами, не учитывает возраст и тип телосложения. Неудивительно, что результаты получаются довольно спорные: они рассчитаны на усредненного человека. Современные специалисты практически никогда не пользуются этой формулой в ее первозданном виде.
Формула Брока имеет немало модификаций. Например, согласно одной из них, женщинам следует умножить полученный по формуле «рост минус 100» вес на 0,85. Для женщины ростом 170 сантиметров идеальный вес будет уже не семьдесят, а 59,5 килограммов. Другая модификация вводит поправку на рост: тем, кто выше 160 сантиметров, следует вычитать из роста не 100, а 105; тем, чей рост превышает 170 сантиметров, следует вычитать 110. Можно рассчитать вес по формуле Брока с учетом телосложения. К полученному результату ширококостные дамы (гиперстеники) добавляют 10%, а тонкокостные астеники, напротив, отнимают от результата 10 процентов. Все эти разновидности классической формулы отличаются большой точностью и часто используются для расчетов.
Выбирая, по какой именно разновидности формулы Брока рассчитать свой идеальный вес, необходимо учесть, что чем больше критериев учитывает формула, тем точнее будет результат. Исходя из одного только роста, вычислить идеальный вес затруднительно. Для тех же, кто все-таки хочет попробовать это сделать, существуют другие формулы, например, такие как формула Лоренца и формула Купера.
Формула Лоренца не слишком сложна: (рост в сантиметрах минус 100) – (рост в сантиметрах минус 150)/2. Таким образом, идеальный вес для роста 170 сантиметров получается шестьдесят килограммов.
Для расчета по формуле Купера уже может понадобиться калькулятор: рост в сантиметрах умножить на 3,5, потом разделить на 2,54, затем 108 и, наконец, умножить полученное число на 453. Согласно этой формуле, женщина ростом 170 сантиметров должна весить 57 кг и 200 г.
Индекс массы тела
Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам. Так, индекс Кетле менее 16 свидетельствует об истощении, индекс от 18,5 до 25 – норма, индекс от 25 до 30 – избыточная масса тела. Индекс до 35 – ожирение первой степени, до 40 – второй степени, более 40 – третьей степени (морбидное ожирение).
Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.
Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.
Не только рост
Для расчета идеального веса чаще всего используются рост и возраст, но значение имеют и другие параметры. Например, чтобы вычислить идеальный вес по формуле Борнгардта, необходимо знать окружность грудной клетки. Этот параметр напрямую связан с типом телосложения. Рост в сантиметрах умножается на окружность грудной клетки в сантиметрах и делится на 240.
Для вычисления индекса Одера необходимо измерить тело от темени до лонного сочленения (область непосредственно над входом во влагалище). Это расстояние в сантиметрах необходимо умножить на два и от полученного произведения отнять 100.
Многие формулы учитывают тип телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое. Чтобы определить тип телосложения, нужно измерить запястье руки. Если обхват запястья у девушки 16 сантиметров – это показатель астенического телосложения. У нормостеников обхват запястья до 18 сантиметров, а у женщин гиперстенического телосложения – более 18 сантиметров.
Статьи по теме
Метки статьи:
