Диета Аткинса
Согласно диете Аткинса. Можно сбросить до 7 кг за две недели.
Эта диета ограничивает углеводы, такие как хлеб, картофель, рис, шоколад, чипсы, крупы и сахар, и позволяет есть высокопротеиновые продукты (мясо, птица, рыба и яйца) и жирные продукты (сливки, масло, сыр).
Когда жир используется в качестве топлива для организма, он активизируется. Он не накапливается. Так что падает вес и уровень холестерина, говорит Аткинс.
Диета состоит из четырех фаз: индукция, потеря веса, подготовка к подержанию веса, пожизненное поддержание веса.
В первой фазе разрешается употребление 20 г углеводов в день, 12 или 15 из которых могут поступать из овощей и клетчатки. Во второй фазе количество углеводов постепенно увеличивается до 35 г в день, а в третьей фазе вы можете увеличивать их количество на 10 г в неделю, пока сможете поддерживать вес. Четвертая стадия позволяет есть больше продуктов, чем первые три фазы, продолжая ограничивать количество углеводов.
Во время фазы индукции строго запрещено употребление алкоголя. Умеренное потребление алкоголя позволяется только в фазе поддержания веса.
Диета на капустном супе
Эта диета может считаться жесткой, так как состоит из употребления капустного супа в течение целой недели. Эта диета действует очень быстро.
Она продолжается семь дней, и в ней очень мало калорий, и много клетчатки. Те, кто следовал этой диете, утверждают, что можно потерять 5 кг всего за неделю без упражнений.
Кроме капустного супа, каждый день нужно есть некоторые другие продукты.
- 1 день – все фрукты, кроме бананов.
- 2 день – любые сырые или приготовленные овощи.
- 3 день – все фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
- 4 день – 8 бананов.
- 5 день – мясо и помидоры.
- 6 день – говядина и овощи, кроме картофеля.
- 7 день – рис, фруктовые соки, рис, овощи.
Грейпфрутовая диета
Эта диета – одна из самых лучших для быстрого похудения. Она обещает потерю веса в 5 кг меньше чем за две недели.
Диета требует исключения углеводов. Нельзя есть сладкие фрукты, картофель, белый лук, сельдерей, горох, кукурузу и другие крахмалсодержащие овощи, зерна и крупы, макароны, чипсы, нежирные заправки для салатов, арахисовое масло, варенье, выпечку.
Можно есть красный лук, броколли, болгарский перец, редис, морковь, шпинат, латук, огурцы, помидоры, капусту, зеленые бобы, рыбу, постное мясо, курицу, бекон, свинину, чили без бобов, майонез, сыр, капусту, кабачки, яйца, обычные салатные заправки, сушеные орехи, сосиски.
В этой диете важную роль играет сочетание продуктов. Создатели диеты утверждают, что правильное сочетание рекомендованных продуктов поможет быстро сжигать лишний жир без особых усилий. Кроме того, никогда нельзя перекусывать между приемами пищи. Нужно есть до полного насыщения, поскольку это предохранит вас от чувства голода позднее в течение дня.
Во время этой диеты с каждым приемом пищи нужно употреблять грейпфрут или грейпфрутовый сок. Грейпфрут необходим, потому что содержит жиросжигающий фермент, который помогает организму использовать жир в качестве топлива. Поэтому диета позволяет некоторые продукты, богатые жиром и белком.
Для лучших результатов эту диету нужно соблюдать 12 дней. Если вы хотите продолжать, нужно подождать 2 дня, а потом начать снова.
Лечебная диета Скарсдейл
Эта диета – прекрасный способ сбросить вес без чувства голода. Она строгая, но не требует подсчета калорий, взвешивания продуктов или измерения размеров порции. Ее нельзя соблюдать больше двух недель подряд, но сторонники этой диеты говорят, что за это время можно потерять от 3 до 7 кг.
Диета основана на потреблении нежирных белков и низкоуглеводных продуктов, таких как свежие фрукты, овощи, салаты и постное мясо. Завтрак обычно состоит из кофе, чая, половинки грейпфрута, и кусочка протеинового хлеба.
После14 дней этой диеты следует перейти на следующую фазу, которую нужно соблюдать следующие две недели. В этот период можно самим составлять меню. Разрешается употреблять немного больше калорий и несколько дополнительных продуктов.
Эту диету можно соблюдать, пока вы не достигнете желаемого веса.
Диета Скарсдейл позволяет употреблять от 850 до 1000 калорий в первые две недели, и от 1000 до 1200 калорий во вторые две недели.
На этой диете нужно есть в точности то, что определено для завтрака, обеда и ужина, и избегать употребления масла, майонеза, или других калорийных заправок для салата. Алкоголь полностью исключается.
Статьи по теме
Метки статьи:
