Трехдневная диета
Трехдневная диета предназначена для быстрого снижения веса. Ее часто используют в больницах для пациентов с сердечными заболеваниями, которым нужно сбросить большое количество веса перед операцией на сердце.
Сторонники диеты заявляют, что на ней можно сбросить 4,5 кг за три дня, и за месяц потерять 18 кг.
Поскольку эта диета крайне низкокалорийна, следовать ей более трех дней небезопасно. Через три дня можно вернуться к нормальному питанию на 4-5 дней, и только потом можно повторить диету.
Эта диета предлагает есть умеренными порциями: тунец, постное мясо, грейпфрут, тосты, яйца и овощи. Порции должны съедаться в точности так, как говорит план диеты. Только соль, перец и кетчуп можно использовать в качестве приправ. Сахар есть нельзя. Рекомендуется выпивать 8 стаканов воды в день.
План питания:
День 1
Завтрак:
- Черный кофе или чай, 1-2 пакетика сахара Sweet & Low или аналога, ½ грейпфрута или его сока
- 1 кусочек хлеба с 1 чайной ложкой арахисового масла
Обед:
- 100 г тунца
- 1 кусочек хлеба (тост)
- Черный кофе или чай, 1-2 пакетика сахара Sweet & Low или его аналога
Ужин:
- 80 г любого постного мяса или курицы
- 200 г зеленой фасоли
- 200 г моркови
- 1 яблоко
- 1 стаканчик обычного мороженого
День 2
Завтрак:
- Черный кофе или чай, 1 пакетик сахара Sweet & Low или его аналога
- 1 яйцо
- ½ банана
- 1 тост
Обед:
- 200 г творога или тунца
- 8 обычных крекеров или 1 тост
Ужин:
- 2 порции говядины
- 200 г броколли или капусты
- 100 г моркови
- ½ банана
- ½ стаканчика обычного мороженого
День 3
Завтрак:
- Черный кофе или чай, 1-2 пакетика сахара Sweet & Low или аналога
- 5 обычных крекеров
- 30 г сыра чеддер
- 1 яблоко
Обед:
- Черный кофе или чай, 1-2 пакетика сахара Sweet & Low или аналога
- 1 вареное яйцо
- 1 тост
Ужин:
- 200 г тунца
- 200 г моркови
- 200 г цветной капусты
- 200 г арбуза
- 100 г обычного мороженого
Диета для плоского живота
Эта диета обещает помочь сбросить до 7 кг за 32 дня, и постоянно избавляться от жира в области живота. Она концентрируется на потере вредного жира в животе.
Диета состоит из употребления мононенасыщенных жирных кислот при каждом приеме пищи, чтобы сократить количество жира в области живота, обеспечивает чувство сытости, и предупреждает переедание. Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в оливках, орехах, авокадо, темном шоколаде, семечках, соевых бобах, льне, а также в оливковом и подсолнечном маслах.
Диета состоит из двух частей: четырехдневного старта и четырехнедельного плана питания.
Четырехдневный старт направлен на то, чтобы уменьшить вздутие, и помогает терять вес практически немедленно. Эта фаза разрешает употреблять только 1200 калорий в день, и запрещает есть соль, полуфабрикаты, высокоуглеводные продукты и продукты, вызывающие образование газов: капусту, лук и бобовые. Она не разрешает пить кофе, чай, сладкий алкоголь, углеводные напитка, но побуждает выпивать два литра воды со смесью специй, трав, огурца и лимона.
Четырехнедельный план питания состоит из 400-калорийных приемов пищи в день каждые четыре часа, каждый из них содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Во время этой стадии нужно питаться согласно списку из 28 взаимозаменяемых завтраков, обедов, ужинов и перекусов, в котором указаны калорийность и размер порций. К нему прилагается 80 рецептов и полная информация о питательной ценности: количество калорий, белков, углеводов, жиров, насыщенных жиров, холестерина, соли и клетчатки. Главные ингредиенты – рыба, овощи, бобовые, фрукты, цельные зерна, оливковое масло.
Чтобы быть здоровыми и поддерживать хорошую форму, посоветуйтесь с врачом, прежде чем прибегать к любой диете, и помните, что недостаток еды может привести к опасным физическим и психологическим последствиям. Выбирайте здоровое питание, которое удовлетворит потребности вашего организма в питательных веществах, и не забывайте про выполнение упражнений.
Статьи по теме
Метки статьи:
