Холестерин, или холестерол - это жирный спирт, которые содержится во всех, без исключения, клетках организма. Он необходим для выработки гормонов, витамина D, и веществ, которые помогают переваривать пищу. Организм может вырабатывать весь необходимый ему холестерин, но он также содержится в некоторых продуктах питания.
Холестерин перемещается по кровеносной системе в маленьких комплексах, которые называются липопротеинами. Они состоят из жиров (липидов) внутри, и белков (протеинов) снаружи. Существуют два вида липопротеинов, содержащих холестерин: липопротеины низкой плотности (ЛНП) и липопротеины высокой плотности (ЛВП). Очень важно, чтобы уровень обоих видом липропротеина находился в пределах нормы.
ЛНП холестерин иногда называют также плохим, или вредным холестерином. Высокий уровень ЛНП приводит к скоплению холестерина в артериях, что может иметь довольно серьезные последствия для здоровья. ЛВП часто называют полезным холестерином, поскольку он поставляет холестерин из различных частей организма в печень, после чего он выводится из организма.
Повышенный уровень холестерина
Сам по себе повышенный уровень холестерина не вызывает каких-либо симптомов. Многие люди могут в течение длительного времени не догадываться, что у них слишком высокий уровень холестерина. Однако у таких людей повышен риск развития болезней сердца. В целом, чем выше уровень ЛНП холестерина, тем больше вероятность сердечных заболеваний, например, ишемической болезни сердца. Верно обратное: чем ниже уровень ЛНП холестерина, тем меньше риск, что у человека разовьются сердечные заболевания.
Процесс развития ишемической болезни сердца. При этом нарушении в коронарной артерии образуется бляшка, состоящая из холестерина, жира, кальция и других веществ, которые содержатся в крови. Формирование таких бляшек в артериях называется атеросклерозом.
Со временем бляшка затвердевает, и уменьшает просвет коронарной артерии. Из-за этого в сердце поступает меньше крови, обогащенной кислородом. Постепенно на поверхности бляшки может образоваться сгусток крови; если он станет очень большим, это может привести к полному блокированию кровотока через коронарную артерию. Результатами этого могут стать стенокардия или сердечный приступ.
При стенокардии пациенты дискомфорт и давящую боль в груди. Боль также может ощущаться в плечах, руках, шее, челюсти и спине. Иногда боль, вызванная стенокардией, похожа на ощущения, которые бывают при несварении желудка.
Сердечный приступ начинается, если прекращается приток насыщенной кислородом крови к одному из участков сердечной мышцы. Если приток крови к этому участку не будет восстановлен достаточно быстро, мышечная ткань начнет отмирать. Без своевременной медицинской помощи сердечный приступ может привести к серьезным проблемам со здоровьем, или к смерти.
Бляшки могут образовываться не только в коронарных артериях, но в любых других, например, в артериях, по которым кровь поступает в головной мозг, или в нижние конечности. Следствием этого могут стать инсульт, стеноз сонных артерий и заболевание периферических артерий.
Снижение уровня ЛНП холестерина может замедлить или даже прекратить развитие атеросклероза и нарушений, которые он может вызвать.
Как снизить уровень холестерина без помощи лекарств?
Если у вас повышен уровень холестерина, это далеко не приговор; более того, с этой проблемой можно справиться без помощи медикаментов. Однако принимать меры для снижения уровня ЛНП холестерина нужно как можно скорее, даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, и у вас нет проблем с сердцем. Предполагается, что у каждой второй женщины в той или иной степени повышен уровень холестерина и, как мы уже говорили, в перспективе это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
- Начните питаться правильно. Ешьте больше низкогликемических продуктов, содержащих диетическую клетчатку, фитонутриенты и жирные кислоты омега-3. основой рациона должны быть продукты растительного происхождения: фрукты, овощи, бобовые, зерновые, семена и орехи, а также белковые продукты животного происхождения - рыба, молоко, нежирное мясо. Желательно употреблять в пищу органические продукты, однако если у вас нет такой возможности, изменение рациона все равно принесет большую пользу. Ограничьте потребление продуктов, которые содержат насыщенные жиры и транс-жиры, простые углеводы и различные пищевые добавки. Ешьте как можно меньше полуфабрикатов, и старайтесь больше готовить сами.
- Пейте достаточно воды. Вода необходима для нормальной работы всего организма; если клетки получают достаточно влаги, это благотворно сказывается как на функционировании внутренних органов, так и на общем самочувствии и внешнем виде.
- Занимайтесь спортом и вообще больше двигайтесь: ходите пешком, ездите на велосипеде, играйте в подвижные игры.
- Высыпайтесь. Здоровый сон необходим для восстановления организма и стабилизации выработки различные веществ, необходимых для его нормального функционирования.
- Принимайте пищевые добавки, содержащие жирные кислоты омега-3, хром, биотин, липоевую кислоту, витамин D. Иногда людям с повышенным уровнем холестерина бывает полезен прием больших доз ниацина - витамина В3, но такое лечение должен назначать врач.
Препараты для снижения уровня холестерина
Статины блокируют активность фермента, который способствует выработке холестерина. В результате уровень холестерина в крови постепенно снижается. К статинам относятся такие препараты, как симвастатин, аторвастатин, и розувастатин. Среди побочных эффектов статинов - мышечные боли, проблемы с желудком, головные боли, общее недомогание и бессонница.
Ниацин нормализует уровень ЛНП холестерина, и повышает уровень ЛВП холестерина. Высокие дозы ниацина могут вызывать покраснение кожи, однако новые препараты, в состав которых входит это вещество, сводят к минимуму вероятность появления этого побочного эффекта. Пациентам, которые принимают ниацин, рекомендуется периодически делать анализ крови, чтобы убедиться в том, что препарат не влияет на работу печени.
Эзетимиб - это препарат, блокирующий абсорбцию холестерина их пищи. Как правило, он менее эффективен, чем статины, однако он вызывает меньше побочных эффектов.
