Диета

Кальций, калий, цинк и селен - вещества, дефицит которых запускает в организме негативные процессы. И если о первых трех людям, интересующимся витаминизацией организма, приходится слышать и читать часто, то о селене нередко забывают - и напрасно. Его недостаток также ведет к ослаблению здоровья и нарушению работы органов и систем. Получить его мы можем только извне, поэтому разумнее всего искать селен в продуктах питания.

Ягоды – это очень полезные продукты, которые оказывают на организм омолаживающее действие, как говорят диетологи. Самые полезные ягоды богаты антиоксидантами и фитохимикатами, благодаря чему они помогают мозгу оставаться молодым, коже – сияющей и сокращают риск сердечных заболеваний, диабета и рака.

В последнее время много пишут о том, что нужно пить много воды: не менее восьми стаканов в день. Возможно, восемь стаканов в день – это многовато, но не спешите отставлять в сторону бутылку с водой. Есть много причин, по которым нужно пить много воды.

Меланин важен для здоровья кожи. Меланин – это пигмент, который защищает кожу от вредного воздействия солнечного света. Выработка меланина может со временем усиливаться, делая кожу более темной, и лучше защищая ее от солнечного воздействия. Но, чтобы это произошло, нужно есть правильные продукты, которые обеспечат организм питательными веществами, способствующими выработке меланина. В каких продуктах содержится меланин?

Одна из самых больших проблем современного питания – слишком много натрия, слишком мало калия. Исследования позволяют предположить, что, увеличив потребление калия и сократив потребление соли и натрия можно снизить риск инсульта на 21%, а также можно снизить риск развития сердечных заболеваний. Калий в продуктах поможет вам достичь этой цели.

Медь – это важный микроэлемент, который нужен организму для здоровья костей и соединительной ткани и для выработки особых ферментов, которые выполняют различные функции – от снижения количества свободных радикалов до выработки мелатонина. Потому так важна медь в продуктах питания.

Китай – родина множества сортов чая, которые не только согревают своим теплом и дарят терпкий экзотический вкус, но и способствуют постепенному снижению веса. Китайский чай для похудения приобрести не проблема, большинство сортов можно либо купить в чайной лавке, либо заказать в интернете. Ассортимент этих напитков поражает воображение тех, кто представляет себе обычный или ароматизированный черный и зеленый чай как основу любого чаепития. В Китае все гораздо сложнее и интереснее.

Пить чай и сбрасывать лишние килограммы – такая программа похудения по душе многим людям, которые не хотят истязать себя голодными диетами и физическими нагрузками. Но суровая правда в том, что травяные чаи для похудения не могут применяться отдельно от других мер, которые обычно предпринимаются в борьбе за стройность. Они должны быть непременно частью этой программы, а не ее «гвоздем», на который полагаются слишком сильно. Травяной чай для похудения может навредить, если не относиться к нему с осторожностью.

Диетический салат из фруктов не только очень вкусен, но и полезен. Чтобы получить от порции такого салата максимальную пользу, следует подобрать нужные вам ингредиенты и есть салат в определенное время. Забудьте о жирных заправках, с которыми вы, возможно, привыкли поглощать салаты, заменяйте ими привычные сладкие десерты, делайте основой завтрака или полноценным полдником, тогда через самое короткое время вы с радостью обнаружите, что ваше лицо стало сияющим, кишечник работает как часы, а талия все больше походит на осиную.

Помогает ли зеленый чай для похудения – вопрос риторический. Этот напиток вошел в нашу жизни много лет назад и прочно в ней укоренился, для многих заняв место, которое ранее принадлежало чаю черному. О его пользе ходят легенды, и касаются они не только витаминного состава, обогащающего организм необходимыми ему веществами, но и способности снижать вес. Зеленый чай нельзя считать средством для сброса лишних килограммов, однако ввести его в программы для снижения веса нужно непременно.